Il s’attache à améliorer la dynamique du corps afin d’optimiser le fonctionnement de chaque groupe musculaire. Les exercices de Pilates mettent davantage l’accent sur le rééquilibrage des muscles du corps, en se concentrant sur les muscles principaux. Notamment ceux du centre du corps (abdominaux dorsaux) qui interviennent dans l’équilibre et le maintien de la colonne. On renforce en douceur les muscles trop faibles et on décontracte ceux trop tendus. En veillant au rythme de sa respiration, au bon alignement de la colonne vertébrale ainsi qu’au maintien d’une bonne posture générale.